о, чего так долго ждали все лен-
тяи, которым ходить в зал было
влом, и неимоверно занятые
“воротнички”, которым хо-
дить в зал было некогда, свершилось —
какие-то шибко умные, то ли слишком
ленивые, то ли слишком занятые парни
разработали отличную систему изоме-
трических упражнений, которая
не просто поможет тебе быть в форме.
Она еще и поможет тебе сэкономить
драгоценное время, которое ты бы угро-
бил на занятия в тренажерном зале,
и не менее драгоценные деньги, которые
тебе пришлось бы потратить на абоне-
мент в этот самый зал. Даже на спортив-
ную форму раскошеливаться не надо,
представляешь?
Этот ежедневный план тренировок
поможет тебе сжечь количество кало-
рий, для выжигания которых тебе при-
шлось бы провести в спортзале мини-
мум две часовых тренировки за неделю.
Кроме того, у этой системы есть еще
два плюса: риск травмироваться сведен
к нулю — это раз и она гарантированно
улучшает настроение — это два.
07:00
ТРИ МИНУТЫ ДЛЯ ПРЕССЫ ПРЕССА
.. .И вот, как только набухшие губки
Анжелины Джоли приблизились к тво-
им губам, зазвенел будильник. Не надо
нервничать, это вредно. Просто вдохни
глубоко, потянись хорошенько, выклю-
чи это садистское изобретение — и лежи
спокойно на спине. А теперь втяни-ка
живот, да покрепче, так, чтобы пупок
прилип к позвоночнику. Представь, что
у тебя под прессом какого-то черта за-
велся грейпфрут, из которого надо вы-
давить сок к завтраку, так что напрягай
и боковые, и верхние мышцы пресса.
Итак, терпишь десять секунд со втяну-
тым и напряженным животом, ды-
шишь неглубоко, затем еще на десять
секунд расслабляешь мышцы. Повто-
ряешь это десять раз. На всякий случай,
если ты провел ночь не один, дождись,
пока дама удалится в душ. Наградой
тебе будет хорошая осанка на весь день,
да и лишние калории заодно сожжешь.
• Время:
3 минуты
• Задействованы:
мышцы пресса,
мышцы кора.
апрель 2008
115
